亲爱的，外面没有别人，只有自己。一本身心灵小说，元旦放假回家读了两遍，读完之后，所感甚深。分享大家，还望共勉。
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这本书中，我觉得最经典的一句话就是：“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”这句话有点难以理解，这很正常，毕竟没有看过这本书，即使看了这本书也不一定能够完全理解。而仅凭我自己的浅薄理解认为：亲爱的，外面没有别人，只有自己。亲爱的，给人一种喜悦、和平的感觉，这种感觉很温暖，很舒服。外面没有别人，只有自己。就目前的理解我觉得意思是我们要经常觉察自己的真我，也就是最真实的，不被潜意识所左右的那个最真的我。当自己去评论别人，或者评论某件事情的时候，可以多从自身去找原因。所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。当你批评别人、指控别人的时候，其实是有三根指头指着自己的。 全书是围绕这么一张图来进行讲解故事的：
图的中心，也就是：真我、爱、喜悦、和平，就是我们所一直追求的东西。而在寻找真我的过程中，也就是遇见未知的自己的过程中，我们会遇到种种困扰。诸如自己的身体，思想、情绪、身份认同、角色扮演以及潜意识等等。而我们通过觉察、臣服和与自己的内心联结的这样的手段，可以做到最大化的接触自己的真我以及我们所追求的东西。正张图比较抽象，但是也概括了书本的精华知识。
精彩语录 & 个人心得
我们人所有受苦根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。【或许我们根本不知道我们追求的是什么】
死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。【肉体可以死去，但是精神可以永传】
我们通常认为，空间是空的，而物质是实在的。可是事实上，任何物质本质上都是空的。很多现代伟大的物理学家告诉我们，即使看起来像固态的物质，包括你的身体在内，它们的内部几乎是百分之百的空间——原子和原子之间的距离，远超过它自身的尺寸。在所有的原子很分子的内部空间里，粒子其实占据了很小的空间，其余全是真空。而且事实上，这些粒子是不停地消失和出现的，像音符的波动一样，是震动的频率，也就是能量。【每个人都附有能量在身，人与人之间会相互影响，人与人的能量场也有大小之分。也就是说，我们力争要将自己的能量场充实、扩大，并且力求传递正能量】
如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事情发生在他身上了！【这个应该就是所谓的臭味相投、物以类聚吧，平常看到一些人，感觉很亲切、舒服，但不能说出个所以然。而有些人又让你特别的讨厌，并且没有理由。这也是能量的作用。因为每个人能量的震动频率都或多或少不同，和你震动频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人】
当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你产生有生理的需求想要去发脾气【从生气扩展到其他的情绪或者心理，如果你经常有某种情绪或者心理，那么你看待问题的角度也会根据你的“胜肽”有所改变，所以啦，我们要乐观一点，勇敢的战胜自己的“胜肽”！】
如果你不断重复做某件事情，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦…那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。【和“胜肽”的感觉很像，所以我们要好好学习，天天开心。不要让阴霾遮住自己的天空】
性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）=人生模式【想要打破自己的人生模式，首先就得了解自己的人生模式。知己知彼方能百战不殆嘛！】
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！【记住时刻和自己的真我打交道，问问真我到底想不想这么干，或许很多时候都是潜意识在作怪】
梦是潜意识通往意识的桥梁，不但如此，梦可以给我们很多启发、鼓励，还可能把你做梦当时白天生活的一些心态整理出来给你看。梦当然有示警、指引的功能，同时还可以让你宣泄情绪或展现出被你自己压抑的人格特质。【难怪梦里想尿尿并且尿出来就完蛋了。。。】
跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。【我们的身体和我们的真我也是分开的，可能每个人天生就有很多情绪如焦虑等。而这些身体层面的东西如果想要破除就需要我们通过和自己的身体联结，感知自己的身体来帮祝我们更好的去控制自己的身体】
基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。【就想我现在在电脑前码字，也算是静下心来做手指运动吧，哈哈】
我们虽然讲“突破身体的障碍”，身体确实我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的讯息，跟身体联结。而为了把这条路修直、修正，我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，将心灵的追求也是枉然。【身体是革命的本钱啊，以后得加强运动了，同时也得注意自己的饮食，禁忌暴饮暴食，少量多餐，细嚼慢咽，少吃（喝）凉的。】
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。【多注意自己的身体状况，身体最重要】
天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事情。【对自己亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。】
“担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧！【无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，因为你即使再担心也改变不了什么，如果给他祝福吧！】
这些情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。将来你做母亲以后，要记得给孩子无线的情绪上的支持和认同。【孩子也需要有人去理解他，如果你从孩子角度出发去看问题，或许你们的关系会更融洽。同时问题也能更好的解决掉】
我看见我在寻求不悲哀的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。【这个和前面的胜肽有点相似，当某种不愉快的情绪产生的时候，首先你要学会接纳这种感受，学会臣服于这种感受，并且不去关系这种感受，不去在乎这种感受】
痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。【事情会因人看待的角度不同而产生不同的结果，用一个公式来说明就是：A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）不同的人，不同的信念、想法看待同一件事情，产生的结果也会不同】
所有发生在我们身上的时间都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们就会惊喜地看到里面的礼物。【出现某些问题的时候要能看清，这其实是一个礼物，塞翁失马焉知非福呢？】
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不突然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。【出现问题的时候，你首先要做的就是臣服，不抗争，因为抗争是无力的。】
凡是你抗拒的，都会持续。【抗拒就证明你在乎，你在乎就会持续】
我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之而变。【出现问题，首先从自己出发，从自己的潜意识、小我（ego）去找问题的答案，或许问题解决的更快一点】
最后的话
好累啊，3000多字纯手工码出来的，不过同时也算又复习了一本书。个人认为读书一定要做笔记，不然一段时间后就会全然忘光。留下你觉得书中最精彩的，并且时常去品味。这本书的精髓也会随着你的品读渐渐升华。好了，一本不错的书，分享给大家，希望大家会喜欢。